人気スタジオ8社の最新キャンペーン一覧 >>

両方やるべき?ヨガとピラティスの違いと効果、向き不向きが丸わかり【どっちか迷ってる人必見】

ヨガ ピラティス 両方, ヨガ ピラティス 違い
この記事では....

ヨガとピラティスの違いと両方やるメリット・デメリットを紹介します。

それぞれの向き不向きも分かりますので、ヨガとピラティスのどっちをやるか、両方やるか迷っている方は是非ご参考ください。

ヨガ初心者こまち
ヨガとピラティスどっちをやるべきかな?両方とも似てるから迷っちゃう・・
ヨガ講師エリ
あるあるの悩みね。実はヨガとピラティスは似てるようで全然違うエクササイズなの。

起源はもちろん、呼吸のやり方やポーズの動きも違ってて、それぞれ向き不向きがあるのよ。

ヨガ初心者こまち
なるほど!私はどっちが向いているんだろう・・
ヨガ講師エリ
実際にやってみないと分からないけど、正直どっちをやろうか迷ってるなら両方やるのがベストよ。

その方がどっちが向いているか分かるし、両方やるメリットも大きいからね。

ヨガとピラティスの共通点とは

ヨガとピラティスの共通点は身体の安定性を高めることです。

安定性が高まることにより、負担のない良い姿勢を作ることができます。

ヨガ講師エリ
ヨガもピラティスも自重運動だから、身体に負担をかけすぎることなくできわよ。

また、その他にもヨガとピラティスには以下のようなメリットがあると言われています。

  • 身体的メリット
    • 骨盤の歪みを改善する
    • 基礎代謝の向上
    • シェイプアップ効果
  • 精神的メリット
    • ストレス解消
    • 集中力の向上
ヨガ初心者こまち
ヨガもピラティスも良いことだらけ!

ヨガとピラティスの違いと向き不向き

ヨガとピラティスの違いは大きく分けて4つあります。

種別 ヨガ ピラティス
目的 リラックス 筋肉を鍛える
呼吸 腹式呼吸 胸式呼吸
動作 静止 動かす
起源 修行 リハビリ

ヨガは身体と心(思考)を静かに整えることを目的としているのに対し、ピラティスはインナーマッスルを中心に身体を鍛えることにフォーカスしています。

また、ヨガは静止をベースとした動きを基本とするのに対し、ピラティスは身体を動かすこと(ムーブメント)を基本としています。

ヨガ講師エリ
簡単に言うと、ヨガは「心の安定」、ピラティスは「体の強さ」に重きを置いているってことよ。

ヨガはこんな人におすすめ

  • 心のバランスを整えたい
  • 身体を動かすのが苦手
  • 呼吸法や瞑想に興味がある

このように身体だけでなく、メンタルも鍛えたい方はヨガに向いているといれるでしょう。

関連記事:安くておすすめのヨガスタジオ特集

ホットヨガ 東京 安い

ピラティスはこんな人におすすめ

  • 身体をしっかりと動かしたい
  • キレイなボディラインを手に入れたい
  • 筋肉をつけたい

このように効率的に身体を引き締めたい方はピラティスに向いているといえます。

関連記事:コスパ最高の格安ピラティススタジオ特集

ピラティス 東京 安い

ヨガとピラティスの両方やるメリット

ダイエットの相乗効果が見込める

ヨガは心の安定、ピラティスは身体を鍛えることにフォーカスしているわけですが、その両方をやることで身体と心がより強く鍛えられます。

ヨガで思考を整えるとピラティスをやる時に鍛える箇所(筋肉を収縮させる場所)をピンポイントで意識を向けられるように、体幹を意識して身体を安定して動かせるようになります。

つまり、ヨガで心が安定させることでピラティスの効果を一層高められるわけです。

ヨガ講師エリ
ヨガとピラティスの両方をやることで筋肉と意識を連動しやすくなってプラスの効果が働くってことね。

ヨガのポーズが強くなる

ピラティスをやると体幹や筋肉をピンポイントで鍛えられるため、その分ヨガのポーズが安定します。

たとえば、ピラティスで体幹を鍛えるとバランスポーズが安定したり、プランクポーズを長く維持できるようになったり、ヨガのポーズが強くなります。

その結果、ヨガのリラックス効果が深まると同時に、ピラティスの効果も高まるわけです。

ヨガ講師エリ
身体を動かすのが苦手な人こそ両方やるべきね。

ヨガとピラティスの両方やるデメリット

ポーズや呼吸法が混乱してしまう

ヨガとピラティスはやり方が全く異なるため、両方をやると混乱してしまうことも。

たとえば、ヨガで腹式呼吸に慣れている人がピラティスで胸式呼吸をやろうとすると、つい腹式呼吸になってしまったり、吸う・吐くタイミングを間違ってしまうのはよくあること。

ヨガ講師エリ
最初はちょっと戸惑うかもしれないけど、続けていく内にすぐに慣れるわよ。

お金がかかる

ヨガスタジオとピラティススタジオの月額料金は決して安くはありません。

その両方に通うとなると、単純計算お金が二倍かかることになります。

ホットヨガ 費用

特に通い放題コースで通うとなると、少なく見積もっても毎月1~2万円前後かかるため、ある程度の出費を覚悟する必要があります。

ヨガ講師エリ
ヨガとピラティスの両レッスンが受けられるスタジオに通うのがベストね。

格安でヨガとピラティスの両方を始める方法

できる限りお金をかけずに、ヨガとピラティスの両方を始めたいならオンラインヨガ・ピラティスサービスをしましょう。

このサービスを利用すれば、スタジオ価格の半額以下でヨガとピラティスのレッスンを自宅でいつでも受けられるため、誰でも手軽に始められます。

ヨガ初心者こまち
密状態になる心配もないね!

また、ヨガ・ピラティス以外にもフィットネスやダンスのレッスンも受けられるサービスも。

ヨガとピラティスの両方をやりたい人はもちろんのこと、お金と労力を出来る限り使わずに、本気でダイエットしたい人にもおすすめです。

ヨガ講師エリ
ヨガとピラティスの両方やりたい人におすすめのサービスを簡単に紹介しておくね。
サービス名 特徴 参考リンク
SOELU
人気No1のオンラインヨガ・ピラティスサービス。
ヨガ・ピラティスをはじめ、1日200本以上のライブレッスンが受け放題です。今なら30日間100円トライアル体験実施中。
うちヨガ+
国内最大ヨガスタジオが提供するオンラインヨガ。
業界No1のレッスンをリーズナブルに受けられると大変評判です。期間限定のお得な割引キャンペーンも要チェックです。
リーンボディ
業界最大級のオンラインフィットネス動画サービス。
ヨガ・ピラティスを中心に、全500本以上の動画が見放題。メディアで話題のインストラクターのレッスンも受けられます。

おわりに

ヨガ初心者こまち
ヨガとピラティスって別々の効果・役割があって、両方やることでそれぞれにプラスの作用が働くんだね。

両方ともやりたくなっちゃった!

ヨガ講師エリ
うん、ヨガとピラティスは2つで1つみたいなもので、両方やれば相乗効果で効率的に身体と心を鍛えられるはず。

どっちにしようか迷ってる暇があったら、まずはオンラインヨガ・ピラティスを使って気軽に始めてみるといいわよ。

オンラインヨガ 安い,オンラインヨガ おすすめ

シェアしてね!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

error: