どうやら「ピラティス＝女性が多い」イメージがあってスタジオに通うのに抵抗があるみたいで・・
最近はマシンピラティスがブームになってることで、「メンズピラティス」っていう言葉が浸透しつつあるけど、まだまだピラティスをやる男性が少ないのが実情。
ただ、実はピラティスに興味を持っている人のうち4割は男性っていうデータも出ていて、40～50代の男性を中心に男性比率が高い男女共用スタジオがあるのも事実よ。
男性がピラティスを始めるメリットや効果も解説してるから合わせて参考にしてみて。
目次
男性におすすめのピラティススタジオ3選
zen place pilates
はじめてピラティスをやる
| おすすめ度 | ★★★★★ |
| 施設タイプ | 男女共用（全店） |
| マシンピラティス | ○（対応） |
| 男性率 | ◎（高め） |
| 体験料 |
→今だけ1,000円 |
| 店舗数 | 全国100店舗以上 |
zen place pilatesは業界最大手のピラティススタジオ。
このスタジオは全国に100店舗以上展開しており、全店男女共用スタジオです。
特にメンズピラティスに力を入れており、インターネットのアンケート調査でビジネスマンが選ぶピラティススタジオNo1に輝いた実績があるほど。サラリーマンから会社経営者・役員まで多くの男性の人気と支持を得ています。
そんなzen place pilatesではグループレッスンからプライベートレッスン（マシンピラティス）まで対応。
比較的リーズナブルな月会費なのでサラリーマンの人も無理なく通えます。
ピラティスを始めたい全ての男性におすすすめです。
体験スケジュールはこちら
BDC Pilates
マシンピラティスを中心にやりたい
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
| 施設タイプ | 男女共用（恵比寿店を除く） |
| マシンピラティス | ○（対応） |
| 男性率 | ○（普通） |
| 体験料 |
3,850円 |
| 店舗数 | 都内6店舗 |
BDC Pilatesはダンサースクールが運営する業界初のマシンピラティス専門スタジオ。
このスタジオは一部店舗を除き、全ての店舗が男女共用スタジオとなっています。
スタジオにはピラティス専用マシンが完備されており、中でも解剖学的知見とダンサー育成のノウハウを融合した独自のプログラムが男性に大好評。
そんなBDC Pilatesでは少人数制（定員6名～8名）のグループレッスンを採用。
男性の方も周りの目を気にせずにレッスンを楽しめるでしょう。
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CLUB PILATES（クラブピラティス）
本場のピラティスを体験したい
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
| 施設タイプ | 男女共用（全店） |
| マシンピラティス | ○（対応） |
| 男性率 | ○（普通） |
| 体験料 |
無料 |
| 店舗数 | 都内・関東20店舗以上 |
CLUB PILATES（クラブピラティス）はカリフォルニア発の世界的なピラティススタジオ。
全米に600店舗以上展開する世界最大級のピラティススタジオとして知られており、日本国内にも店舗を拡大しています。
全店男女共用スタジオとなっており、男性・女性問わず、オシャレで開放的な空間で本場のマシンピラティスを体験できます。
そんなCLUB PILATESではマシンピラティスのグループレッスンとプライベートレッスンに対応。
ピラティス初心者にはやや敷居は高いですが、すでに中級者や上級者の男性におすすめのスタジオです。
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ピラティスをやる男性が少ない理由
ピラティスの存在を知らない
ピラティスに興味を持つ男性が増えてきているとはいえ、ヨガやホットヨガに比べるとその認知度は決して高いとは言い難いです。
正確にいえば、スポーツマンや運動をしている人などの特定の領域の人の中では認知されていますが、それ以外の会社員や一般の男性ですとピラティスを知らない人の方が多いのではないでしょうか。
そもそも、存在を知られていない状態ではピラティスをやる男性が増えようがありませんよね。
女性が多くてスタジオに通いにくい
ヨガスタジオと同様に、ピラティススタジオは女性の割合が高め。
どんなに男性が多いスタジオでも男性利用者は1～2割程度です。
そんな中に飛び込むのには勇気が必要ですし、女性が多いことで気を遣ってしまう男性も少なくないでしょう。
ピラティスの効果が分からない
ピラティスという名前は知っていても、具体的にどんなエクササイズなのか、その中身まで知っている男性は限られます。
むしろ「芸能人でやっている人が多い」「何だか地味」「スポーツマン向けのエクササイズ」といった表層的なイメージをお持ちの男性も多いのではないでしょうか。
どれも間違ってはいないイメージではありますが、それはあくまでピラティスの一面に過ぎません。
より詳しくピラティスのメリットや効果を知ればピラティスを始める男性が増えることでしょう。
男性こそ始めるべき！メンズピラティスのメリットと効果
インナーマッスルの強化に効果的
ピラティスは、いわゆる体幹運動の1つ。アウターマッスル（表層筋）とインナーマッスル（深層筋）を同時に強化することが可能です。
特にインナーマッスルの強化は姿勢や腰痛の改善、内臓脂肪の燃焼などの効果につながると言われています。
また、一般的にインナーマッスルは筋力トレーニングでは鍛えにくく、そういう意味でもピラティスは他のエクササイズと比べて、男性のインナーマッスルに効果的な運動といえるでしょう。
トレーニングの怪我予防になる
一般的に男性は女性よりも筋肉が大きく硬いです。
特に筋力トレーニングをしている男性の筋肉は非常に硬いですが、その硬い筋肉の多くはアウターマッスル。
アウターマッスルが鍛えられると見た目はムキムキになりますが、筋肉が硬いと骨格の動きを制限してしまい、結果的に怪我のリスクが高まります。
しかし、先ほどお伝えした通りピラティスはアウターマッスルとインナーマッスルの同時を鍛えられますので、男性でもしなやかで柔軟性のある筋肉作りが可能です。
ストレス耐性がつく
ピラティスを行う時の呼吸は基本的に胸式呼吸。
一般的に胸式呼吸は交感神経に働きかける効果があると言われており、自律神経を整えるのにも役立ちます。
また、ピラティスはマインドボディエクササイズの1種。身体の動き、精神の集中、呼吸のコントロールをひとつにする運動を行うため、マインドフルな時間を過ごせます。
ピラティスはこんな男性におすすめ
- 加齢に伴う怪我予防をしたい男性
- 仕事のパフォーマンスを高めたい男性
- 肩こりや腰痛、体質を改善したい男性
- ストレスが発散できない男性
- 運動が苦手な男性
このようにピラティスはスポーツマンや女性だけでなく、多くの男性におすすめの運動です。
おわりに
今では自宅でもピラティスをやり始めて・・私以上にピラティス好きになってます。
ピラティススタジオおすすめBEST3
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）
| 総合評価 | ★★★★★ |
| 店舗エリア | 全国（100店舗） |
| ピラティスの種類 | マット・マシン |
| コスパ | ◎ |
| レッスン形式 | グループ・プライベート |
| 男性利用 | 可 |
初心者に大人気！質の高いインストラクターとレッスンが勢揃い
『zen place pilates』は国内最大手のピラティススタジオです。
マットピラティスのグループレッスンからマシンピラティスのプライベートレッスンまで、多彩なプログラムとレッスン形式が特徴的。
また、全国100店舗以上展開していますので通いやすさも抜群。
ピラティス初心者はもちろんのこと、中級以上の経験者にも大人気です。
ピラティスK
| 総合評価 | ★★★★☆ |
| 店舗エリア | 全国35店舗 |
| ピラティスの種類 | マシン |
| コスパ | 〇 |
| レッスン形式 | グループ |
| 男性利用 | 不可 |
コスパ最高！リーズナブルにマシンピラティスを楽しめる
『ピラティスK』は女性専用のマシンピラティス専門スタジオ。
月会費は業界最安価格帯で、中でもマンスリープランのコストパフォーマンスが抜群に良いです。
加えて、女性の通いやすさを追求したオシャレなスタジオ空間が大好評。
今なら無料で体験レッスンを受けられるため、マシンピラティス初心者の方にもおすすめです。
BDC PILATES
| 総合評価 | ★★★★☆ |
| 店舗エリア | 東京（7店舗） |
| ピラティスの種類 | マシン |
| コスパ | ○ |
| レッスン形式 | グループ・プライベート |
| 男性利用 | 可 |
一人一人に合わせた本格的なマシンピラティスを体験できる
『BDC PILATES』は国内初のマシンピラティス専門スタジオ。
マシンピラティス指導者資格を取得した講師のみが在籍しており、少人数制のグループレッスンで丁寧に指導を受けられると評判です。
また、各スタジオにはプライベートレッスン専用設備を完備。
特に、本格的なマシンピラティスを体験したい人におすすめです。
男性におすすめのピラティススタジオをご紹介します。
ピラティスをやる男性が少ない理由や期待できる効果も解説していますので、メンズピラティスに興味がある男性は是非ご参考ください。