起源はもちろん、呼吸のやり方やポーズの動きも違ってて、それぞれ向き不向きがあるのよ。
その方がどっちが向いているか分かるし、両方やるメリットも大きいからね。
目次
ヨガとピラティスの共通点とは
ヨガとピラティスの共通点は身体の安定性を高めることです。
安定性が高まることにより、負担のない良い姿勢を作ることができます。
また、その他にもヨガとピラティスには以下のようなメリットがあると言われています。
- 身体的メリット
- 骨盤の歪みを改善する
- 基礎代謝の向上
- シェイプアップ効果
- 精神的メリット
- ストレス解消
- 集中力の向上
ヨガとピラティスの違いと向き不向き
ヨガとピラティスの違いは大きく分けて4つあります。
| 種別 | ヨガ | ピラティス |
| 目的 | リラックス | 筋肉を鍛える |
| 呼吸 | 腹式呼吸 | 胸式呼吸 |
| 動作 | 静止 | 動かす |
| 起源 | 修行 | リハビリ |
ヨガは身体と心（思考）を静かに整えることを目的としているのに対し、ピラティスはインナーマッスルを中心に身体を鍛えることにフォーカスしています。
また、ヨガは静止をベースとした動きを基本とするのに対し、ピラティスは身体を動かすこと（ムーブメント）を基本としています。
ピラティスはこんな人におすすめ
- 身体をしっかりと動かしたい
- キレイなボディラインを手に入れたい
- 筋肉をつけたい
このように効率的に身体を引き締めたい方はピラティスに向いているといえます。
| スタジオ名 | 特徴 | 参考リンク |
zen place |
国内最大手のピラティススタジオ。 全国100店舗以上展開しており、高品質かつ、多種多様なピラティスプログラムが魅力的。 |
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ピラティスK |
ボディメイクに特化した女性専用ピラティススタジオ。 業界最安価格帯でマシンピラティスができると人気急上昇中です。 無料体験ができる店舗あり。 |
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BDC PILATES |
創業35年の歴史がある日本初のマシンピラティススタジオ。 少人数制のレッスンで丁寧な指導を受けられると評判です。 |
ヨガはこんな人におすすめ
- 心のバランスを整えたい
- 身体を動かすのが苦手
- 呼吸法や瞑想に興味がある
このように身体だけでなく、メンタルも鍛えたい方はヨガに向いているといれるでしょう。
| スタジオ名 | 特徴 | 参考リンク |
カルド |
コスパNo1ホットヨガスタジオ。 月会費が軒並み安く、業界最安価格帯でレッスンが受け放題。ジム付きの店舗もあり、ダイエットに最適です。 |
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ラバ |
最大手のホットヨガスタジオ。 会員数が100万人以上にのぼり、名実ともに人気No1です。インストラクターと高品質のレッスンが魅力的。 |
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ロイブ |
完全女性専用ホットヨガスタジオ。 オシャレで清潔感ある内装とユニークで多彩なプログラムで大変評判です。 |
ヨガとピラティスの両方やるメリット
ダイエットの相乗効果が見込める
ヨガは心の安定、ピラティスは身体を鍛えることにフォーカスしているわけですが、その両方をやることで身体と心がより強く鍛えられます。
具体的にはヨガで思考を整えると、ピラティスをやる時に体幹や鍛える箇所（筋肉を収縮させる場所）に自然と意識を向けやすくなり、結果的に身体を安定して動かせるようになります。
つまり、ヨガで心を安定させることでピラティスの効果を一層高められるわけです。
ヨガのポーズが強くなる
ピラティスをやると体幹や筋肉をピンポイントで鍛えられるため、その分ヨガのポーズが安定します。
たとえば、ピラティスで体幹を鍛えるとバランスポーズが安定したり、プランクポーズを長く維持できるようになったり、ヨガのポーズが強くなります。
その結果、ヨガのリラックス効果が深まると同時に、ピラティスの効果も高まるわけです。
ヨガとピラティスの両方やるデメリット
ポーズや呼吸法が混乱してしまう
ヨガとピラティスは似て非なるもの。
両者はやり方が全く異なるため、両方をやると混乱してしまうこともあります。
たとえば、ヨガで腹式呼吸に慣れている人がピラティスで胸式呼吸をやろうとすると、つい腹式呼吸になってしまったり、吸う・吐くタイミングを間違ってしまうのはよくあること。
お金がかかる
ヨガスタジオとピラティススタジオの月額料金は決して安くはありません。
その両方に通うとなると、単純計算お金が二倍かかることになります。
特に通い放題コースで通うとなると、少なく見積もっても毎月1～2万円前後かかるため、ある程度の出費を覚悟する必要があります。
格安でヨガとピラティスの両方を始める方法
できる限りお金をかけずに、ヨガとピラティスの両方を始めたいならオンラインヨガ・ピラティスサービスをしましょう。
このサービスを利用すれば、スタジオ価格の半額以下でヨガとピラティスのレッスンを自宅でいつでも受けられるため、誰でも手軽に始められます。
また、ヨガ・ピラティス以外にもフィットネスやダンスのレッスンも受けられるサービスも。
ヨガとピラティスの両方をやりたい人はもちろんのこと、お金と労力を出来る限り使わずに、本気でダイエットしたい人にもおすすめです。
| サービス名 | 特徴 | 参考リンク |
SOELU |
人気No1のオンラインヨガ・ピラティスサービス。 ヨガ・ピラティスをはじめ、1日200本以上のライブレッスンが受け放題です。今なら30日間100円トライアル体験実施中。 |
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リーンボディ |
業界最大級のオンラインフィットネス動画サービス。 ヨガ・ピラティスを中心に、全950本以上の動画が見放題。メディアで話題のインストラクターのレッスンも受けられます。 |
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国内最大ヨガスタジオが提供するオンラインヨガ。 業界No1のレッスンをリーズナブルに受けられると大変評判です。期間限定のお得な割引キャンペーンも要チェックです。 |
おわりに
両方ともやりたくなっちゃった！
どっちにしようか迷ってる暇があったら、まずはオンラインヨガ・ピラティスを使って気軽に始めてみるといいわよ。
ピラティススタジオおすすめBEST3
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）
| 総合評価 | ★★★★★ |
| 店舗エリア | 全国（100店舗） |
| ピラティスの種類 | マット・マシン |
| コスパ | ◎ |
| レッスン形式 | グループ・プライベート |
| 男性利用 | 可 |
初心者に大人気！質の高いインストラクターとレッスンが勢揃い
『zen place pilates』は国内最大手のピラティススタジオです。
マットピラティスのグループレッスンからマシンピラティスのプライベートレッスンまで、多彩なプログラムとレッスン形式が特徴的。
また、全国100店舗以上展開していますので通いやすさも抜群。
ピラティス初心者はもちろんのこと、中級以上の経験者にも大人気です。
ピラティスK
| 総合評価 | ★★★★☆ |
| 店舗エリア | 全国35店舗 |
| ピラティスの種類 | マシン |
| コスパ | 〇 |
| レッスン形式 | グループ |
| 男性利用 | 不可 |
コスパ最高！リーズナブルにマシンピラティスを楽しめる
『ピラティスK』は女性専用のマシンピラティス専門スタジオ。
月会費は業界最安価格帯で、中でもマンスリープランのコストパフォーマンスが抜群に良いです。
加えて、女性の通いやすさを追求したオシャレなスタジオ空間が大好評。
無料で体験レッスンを受けられる店舗もあるため、マシンピラティス初心者の方にもおすすめです。
BDC PILATES
| 総合評価 | ★★★★☆ |
| 店舗エリア | 東京（7店舗） |
| ピラティスの種類 | マシン |
| コスパ | ○ |
| レッスン形式 | グループ・プライベート |
| 男性利用 | 可 |
一人一人に合わせた本格的なマシンピラティスを体験できる
『BDC PILATES』は国内初のマシンピラティス専門スタジオ。
マシンピラティス指導者資格を取得した講師のみが在籍しており、少人数制のグループレッスンで丁寧に指導を受けられると評判です。
また、各スタジオにはプライベートレッスン専用設備を完備。
特に、本格的なマシンピラティスを体験したい人におすすめです。
ヨガとピラティスの違いと両方やるメリット・デメリットを紹介します。
それぞれの向き不向きも分かりますので、ヨガとピラティスのどっちをやるか、両方やるか迷っている方は是非ご参考ください。