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ホットヨガの室温は何度?体感温度やスタジオ別の室温一覧も丸わかり!

ホットヨガ 室温
この記事では...

ホットヨガの室温と湿度について解説します。人気スタジオの温度一覧もご紹介していますので、暑いのが苦手な人、沢山汗をかきたい方はぜひご参考ください。

ヨガ初心者こまち
ホットヨガスタジオってやっぱり暑いのかな?わたし、暑すぎるのはあんまり得意じゃくなくて…
ヨガ講師エリ
心配になるわよね。こまちちゃん以外にも、サウナが苦手な人や暑いのが苦手な人はホットヨガに抵抗がある人も多いのよね。
ヨガ初心者こまち
やっぱりそうなんですか…室温ってどれくらいなんだろう?岩盤浴くらいの暖かさならウェルカムなんだけど。
ヨガ講師エリ
じゃあ今日は室温含めて、ホットヨガの環境について具体的なスタジオ名も出しながら解説するわね。

ホットヨガスタジオの室温はどれくらい?

一般的にホットヨガは38~39度前後、湿度55~66%の環境下で行われます。

具体的には岩盤浴の室温(35~45度前後)に近い温度です。

よくホットヨガはサウナのように暑いと表現されることもありますが、実際のところサウナの室温(80~100度前後)の半分以下となります。

ヨガ講師エリ
ただ岩盤浴と違って身体を動かすから体温は上がりやすいわ。

また、湿度55~65%前後というのは快適な生活環境(40~60%)のほぼ範囲内。ジメジメとしていませんし、カラカラと乾いていないため快適に身体を動かせる環境です。

【温度が高い順】スタジオ別の室温一覧表

厳密にいうとホットヨガの室温はスタジオによって少し異なります。

先ほどの数値よりも室温が高い、もしくは低いスタジオもあります。

具体的に業界で人気のスタジオの室温を見てみましょう(※室温が高い順に並べています)。

スタジオ 室温 湿度
カルド 35~40度 55%
ロイブ 38度 65%
LAVA 33~38度 50~60度
zen yoga place 22~40度 不明
ヨガ講師エリ
あなたは暑いのが苦手なら、まずは真ん中あたりのスタジオを体験してみるといいわ。

カルド

まず最も室温が高いのはカルドです。

このスタジオでは室温35~40度、湿度55%の環境下で行われます。

受講者の人数やレッスンによって異なるものの、最大室温40度は業界最高クラスの室温とみていいでしょう。

また、スタジオの床は遠赤外線床暖房が採用されているため、室温のわりに暑苦しい感覚はなくて身体の内側から温まりやすいのが特徴的です。

発汗のペースが速いので、中々汗をかけない人におすすめです。

※湿度に関しては、レッスンごとで変わることなく、一定の湿度が保たれています。

ヨガ講師エリ
カルドのレッスンって運動量はそこまでないけど汗の量はすごいのよね。

心地良い暑さが味わえる

カルドはスタジオが広いため室温よりも若干低く感じます。

また、店舗によっては「常温ヨガ」「ゆるホット」のプログラムもあり、暑いのが苦手な方にもおすすめです。

ロイブ

ロイブは業界を代表する女性専用ホットヨガスタジオです。

ここのスタジオはレッスンにかかわらず、室温38度、湿度65%に保たれています。

室温は平均的ですが、湿度はカルドに比べると10%高く設定されているため、室温の割に暖かく感じます。

また、スタジオには電気ストーブが採用されており、身体の芯から温まりやすいです。

ヨガ講師エリ
女性だけの環境だから周りの目を気にせず、思いっきり汗をかけるわね。

体の芯からポカポカ

LAVA

LAVAは業界最大のホットヨガスタジオです。

このスタジオでは室温33~38度、湿度50~60%になっており、レッスンごとに1度単位で細かく室温が設定されているのが特徴的です。

レッスンは7段階に分けられております。

運動量が多いレッスンほど室温が低く、運動量が少ないレッスンほど室温が高くなる傾向にあり、湿度もレッスンごとに調節されます。

そのため、LAVAは発汗量もさることながら、どんなレッスンでも快適な環境でホットヨガを行えます。

また、レッスン中状況に応じてインストラクターが室温・湿度を細かく調節しており、そこからもレッスンとスタジオ環境へのこだわりがうかがえますね。

ヨガ講師エリ
インストラクターの教育がしっかりしてる証拠ね。

最適な環境で快適に汗を流せる

zen place yoga(旧:ヨガプラス)

zen place yoga(旧:ヨガプラス)では、3種類のクラス(常温・中温・高温)があり、室温22~40度の環境下で行われます。

高温クラスは業界最高水準の室温ですが、他2種類のクラスの室温が低いため、最後にご紹介しました。

環境 室温
常温 22度
中温 27.2度
高温 40度

ここは少人数制で比較的スタジオサイズが小さいため、室温のムラも出づらいです。

そのため、場所によって室温が下がったり、上がったりすることも少なく、安定した環境でホットヨガを行えます。

ヨガ講師エリ
沢山汗を流したい方も暑いのが苦手な方も通いやすいスタジオね。

自分に合った室温が見つかる

おわりに

ヨガ初心者こまち
ホットヨガの室温って言ってもスタジオによって全然違うのですね!
ヨガ講師エリ
そうそう。室温がちょっと違うだけでも体が感じる暑さも全然違うし、スタジオのサイズや温め方(導入されてる器具)によっても汗のかきやすさは変わってくるのよね。

ヨガ初心者こまち
どのスタジオごとでレッスンの受け心地が全然変わってきそうですね。
ヨガ講師エリ
全くその通りよ!

でも、こればかりは自分の体に聞いてみないとわからないことだからあんまり頭で考えても意味がないわね。

こまちちゃん自身は暑いのが苦手って思ってても、実際にレッスンを受けてみたら意外と室温が高いスタジオの方が合っている場合もあるだろうし、逆もまたしかりね。

いくつかのスタジオを体験してみて、快適にレッスンが受けられるところを見つけるといいわ。

ホットヨガスタジオおすすめBEST3

ホットヨガスタジオLAVA

総合評価★★★★★
地域全国(430店舗~)
コスパ
レッスン強度Easy~Hard
発汗量
男性利用一部店舗可

高品質のプログラムとサービスで誰もが安心して通える

『LAVA』は会員数100万人、体験者数150万人以上の最大手ホットヨガスタジオです。

最適な環境下で質の高いレッスンが提供されており、会員の効果実感率は98%以上。その会員の8割は未経験者スタートです。

LAVA会員アヤ
本気でダイエットしたい全ての初心者におすすめね。

年3回実施される大型キャンペーンはお得な特典満載ですので、公式サイトのチェックは欠かさずに!


ホットヨガスタジオCALDO

ホットヨガのカルド
総合評価★★★★☆
地域全国(100店舗~)
コスパ
レッスン強度Easy~Normal
発汗量
男性利用一部店舗可

最安価格帯の月会費で気軽にレッスンが受けられる

『CALDO』は数あるホットヨガスタジオの中でも人気急上昇中のスタジオです。

スタジオ設備が充実している上に月会費が非常に安く、他社を寄せ付けない圧倒的なコスパを誇ります。

CALDO会員サキ
とにかくリーズナブルに始められるよ!

全体的にレッスンは易しい傾向にあり、事前予約は一切不要。初心者の方でも気軽に通えます。


ホットヨガスタジオloIve

ホットヨガ loIve(ロイブ
総合評価★★★★☆
地域全国(60店舗~)
コスパ
レッスン強度Easy~Normal
発汗量
男性利用全店不可

趣向を凝らしたプログラムが大人気!どこよりも女性ファーストなヨガスタジオ

『loIve』は30~40代の主婦層を中心に人気拡大中の完全女性専用ホットヨガスタジオです。

「わたしを好きになる」をコンセプトに女性目線のこだわり抜いたスタジオ設計になっており、清潔でスタイリッシュなスタジオと定評。

プログラムも女性のあらゆる悩みに寄り添って作られています。

loIve会員ミホ
ピンポイントで体の悩みを解決したい方におすすめだわ。

各店舗で手ぶら体験0円キャンペーンが頻繁に実施されていますので、ぜひ気軽に参加してみてはいかがでしょうか。

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