- LAVAの室温と湿度について
- レッスン別のスタジオ環境・発汗量
でも暑いといっても、暑苦しい暑さじゃなくて、むしろ気持ち良さを感じるくらいだわ。
特に、LAVAはホットヨガスタジオの中でも室温調整が念入りに調整されていて、初めての人でも無理のない暑さなのよ。
じゃあ今日は、LAVAのスタジオの室温・湿度や発汗量について解説するね。
目次
LAVAの室温と湿度
LAVAのスタジオは室温30～38度、湿度50～60%に設定されています。
LAVA以外のホットヨガスタジオと比較すると標準的な設定値で、岩盤浴（35～45度）と同じくらいの室温をイメージすればわかりやすいかと思います。
ただし、ホットヨガの場合は体を動かして体温が上がるため、体感的には岩盤浴よりも暑く感じるでしょう。
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| LAVAと他社のスタジオ環境 | |||
スタジオ名 |
ラバ | カルド | ロイブ |
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| 室温/湿度 | 30～38度 | 35～40度 | 38度 |
| 湿度 | 50～60% | 55% | 65% |
| 温熱設備 | 温熱ヒーター | 遠赤外線床暖房 | 電気サウナストーブ |
| レッスン形態 | 中人数制 | 大人数制 | 中人数制 |
| 参考リンク | |||
温度が低い・高いレッスン一覧
一般的なホットヨガスタジオでは、全てのレッスン同じ室温・湿度が設定されていますが、LAVAではレッスンごとに室温と湿度に細かく設定されています。
| 室温 | レッスン名 |
| 高（38度～） | ・リンパリフレッシュヨガ ・リンパリラックスヨガ ・美律ホルモンヨガ |
| 中（35度～） | ・ヨガビギナー ・ヨガベーシック ・リラックスヨガ ・パワーヨガ初級 など |
| 低（30度～33度） | ・サウンドフローヨガ ・ヨガフローベーシック など |
表の通り、強度が低いレッスンほど室温が高い一方で、強度が高いレッスンほど室温が低い傾向にあります。
また、リンパ系のレッスンは湿度も高めで、運動量の割に汗をかきやすいです。
LAVAの発汗量はどれくらい？
LAVAのレッスン中は尋常ではないほど汗が出ます。
発汗量の推定値は700ml～1L以上と予想され、まさに滝汗という表現がピッタリではないでしょうか。
たとえ汗をかきにくい人でも大量に発汗できる環境といえます。
もちろん、レッスンごとに発汗量は異なり、強度が高いレッスンほど沢山汗を流せます。
以下、発汗量を5段階に分けてレッスンを分類した表となります。
| 発汗量レベル | 推定量 | レッスン名 |
| 1 | 700ml～ | ・リラックスヨガ ・美律ホルモンヨガ |
| 2 | 800ml～ | ・リンパリラックスヨガ ・リンパリフレッシュヨガ |
| 3 | 900ml～ | ・ヨガビギナー ・ヨガベーシック ・やさしいパワーヨガ ・骨盤筋整ヨガ |
| 4 | 1000ml～ | ・パワーヨガ初級 ・ヨガフローベーシック ・サウンドフローヨガ |
| 5 | 1100ml～ | ・Fun Shape系 ・パワーヨガ中級・上級 ・ヨガフローアドバンス |
※発汗量には個人差があります
上記表の通り、レベル1でも十分に汗はかけます。
より沢山の汗をかきたい方はレベル3以上のレッスンを、逆に汗っかきで周りに迷惑をかけない心配な方は、強度の低いレッスンから受けてみるといいでしょう。
LAVAは暑い？暑くない？会員の口コミ
では、レッスンを受けてる人たちはどれくらい暑いと思っているのでしょうか？
さっそくLAVA会員たちの口コミを見てみましょう。
ホットヨガの体験レッスンに行ってきたよ〜〜😊💓
暑いの苦手だし運動も全然したことないしでどきどきしたけど、一番難易度低いのにしたら大丈夫だったしリラックスできた💗
今キャンペーン中でお得だったから入会しちゃった…！
しばらく頑張ってみよ💪✨✨#LAVA pic.twitter.com/Sl3dCFo2O1— yuno (@yuno_yuno_1234) October 14, 2019
ホットヨガを始めてもうすぐ９ヶ月。
暖かい部屋でゆったりした気持ちで、ハードではない動きでいっぱい汗がかけて、普段使ってない身体の筋が伸びる感じ。
自律神経も整って、行く前に感じてた憂鬱なことも忘れちゃう。
LAVAがそこにある限り辞めないな。
ハマった（笑）#LAVA #ホットヨガ— mahalo (@mahalo244227) October 29, 2018
今日もホットヨガ🔥🔥
好きなインストさん
レベル2、ゆっくりだけどジワジワ汗が…最後はいつも通りビショビショやで～💦💦
たぶん0.5キロ減ってるはず！
(意地でも体重計に乗らない)#LAVA #ダイエット女子— バタコ (@bataco_55) November 28, 2019
そうだったのですねー。たしかにLAVAの体験は入る意思がある程度あって来る方が多い気がします。
私もサウナ長時間いられないタイプなのですが、ホットヨガは大丈夫でした！— ayan (@warashibe) April 13, 2019
@3imcro そうだよー*\(^o^)/*✨LAVA❤あたし、サウナはダメなんだけどホットヨガ位の暑さなら全然大丈夫だし🎵LAVAなら体験もあるから是非行ってみてー❤
— ☠ゆっこ☠ (@yuko_666) December 7, 2013
あと、サウナが苦手な人でもLAVAのホットヨガは大丈夫な人も多いし、暑苦しさはないはずよ。
もっと沢山汗をかきたい・暑いのが苦手な方はどうすれば？
「LAVAのレッスンでは物足りない…」
「レッスンを受けてても全然汗をかけない！」
「強度の低いレッスンで沢山の汗をかきたい！」
このような方々はより室温が高いホットヨガスタジオを体験してみましょう。
先述した通り、LAVAの室温は最大38度ですが室温40度のスタジオもあり、室温が1度上がるだけでも汗の量が増えますので、少ない運動量でも沢山の汗をかけるメリットがあります。
逆に、暑いのが苦手な方は室温が低めに設定されているLAVA以外のホットヨガスタジオも検討するか、オンラインヨガサービスを利用して自宅でレッスンを受けるのも1つの手です。
おわりに
最初はたった1度2度の違い？って思うかもしれないけど、レッスンを受けていく内にその違いの大きさにも気づくと思うわ。
レッスンの内容だけでなく、そういった細かな部分までしっかりと考えられているところは、さすが業界最大手のホットヨガスタジオね。
1人1人の会員さんが安全かつ、心地よくレッスンが受けてもらうための熱意と誠意が伝わるわ。
ホットヨガスタジオおすすめBEST3（LAVAは殿堂入り）
ホットヨガスタジオCALDO
| 総合評価 | ★★★★★ |
| 地域 | 全国（100店舗～） |
| コスパ | ◎ |
| レッスン強度 | Easy～Normal |
| スタジオ規模 | 大人数制 |
| 男性利用 | 一部店舗可 |
業界最安価格帯＆予約不要！今なら無料体験レッスンを受けられる
『CALDO』は人気急上昇中のコスパNo1ホットヨガスタジオ。
月会費が非常に安く、業界最高峰のスタジオ設備を地域最安値で利用できると評判です。
現にユーザー満足度No1に輝いた実績もあり、他社からカルドに乗り換える人が続出中。
さらに現在、手ぶら体験0円＆特大割引キャンペーン中ですので、お得にホットヨガを楽しめるチャンスです！
ホットヨガスタジオloIve
| 総合評価 | ★★★★☆ |
| 地域 | 全国（60店舗～） |
| コスパ | ○ |
| レッスン強度 | Easy～Normal |
| スタジオ規模 | 中人数制 |
| 男性利用 | 全店不可 |
趣向を凝らしたプログラムが大人気！どこよりも女性ファーストなヨガスタジオ
『loIve』は口コミで話題を集めている完全女性専用ホットヨガスタジオです。
「わたしを好きになる」をコンセプトに女性目線のこだわり抜いたスタジオ設計になっており、清潔でスタイリッシュなスタジオと定評。
プログラムも女性のあらゆる悩みに寄り添って作られており、ピンポイントで体の悩みを解決したい方におすすめです。
各店舗で手ぶら体験0円キャンペーンが頻繁に実施されていますので、ぜひ気軽に参加してみてはいかがでしょうか。
zen place（ゼンプレイス）
| 総合評価 | ★★★☆☆ |
| 地域 | 関東・関西（20店舗～） |
| コスパ | △ |
| レッスン強度 | Normal～Hard |
| スタジオ規模 | 少人数制 |
| 男性利用 | 全店可 |
様々な環境でヨガを楽しめる本格派スタジオ
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