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LAVAに通う頻度は週何回が理想的?ダイエットとそれ以外の目的別に解説

lava 頻度
この記事でわかること
  • LAVAに通う理想的な頻度(ダイエット・それ以外の目的別)
  • 効果を実感できるまでの期間
  • 正しいペースで通っても痩せない時の原因
ヨガ初心者こまち
LAVA会員の人達って週何回くらいの頻度でホットヨガをやってるか気になる!
LAVA会員アヤ
人によってマチマチね。そもそもホットヨガの頻度に正解はないし、ホットヨガをやる目的によって変わってくるから一概には言えないの。
ヨガ初心者こまち
そうだけど….それだとどんな通い方すればいいのかな?目安を知りたい!
LAVA会員アヤ
確かにコース選びにも関わってくる重要なことだしね。じゃあ目的別にLAVAに通う目安の頻度を教えてあげるわ。

公式サイトはこちら

【目的別】LAVAに通う頻度はどれくらい?

LAVAに通う頻度は、ダイエット目的か否かで大きく変わってきます。

簡単にいいますと、ダイエット以外なら頻度が少なくても問題ありませんが、ダイエット目的の場合は一定の頻度が必要となってきます。

目的 頻度
ダイエット 週2~3回
ダイエット以外 週1~2回

では、それぞれの目的で解説していきますね。

ダイエット目的の場合

LAVAでダイエットする場合は、週2~3回を目安に通うのがおすすめです。月でいうと、8~12回の頻度となります。

このペースでLAVAに通えば早くて3ヶ月、遅くとも半年~1年以内にはダイエット効果を実感できるでしょう。

現にLAVA会員さんの口コミ(後述)を見ると、多くの人がこの頻度で通っていることがわかります。

LAVA会員アヤ
もしキツかったら、週1ペースから始めて徐々に週2~3回まで増やすといいわね。

当然、痩せやすい体質の人やホットヨガ以外にもエクササイズをやっている人でしたら、週1回でも十分です。

さらに言うと、ハードなレッスン(強度3.0以上)を中心に受講すれば、より少ない頻度でも成果を得られるでしょう。

週2~3回に通う場合は通い放題プラン(マンスリーライト・フリーフル)で契約することになりますが、費用を抑えたいならLAVAよりも料金が安いホットヨガスタジオも検討しましょう。

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ダイエット以外の場合

ダイエット以外の目的とは以下のような効果を挙げられます。

ダイエット以外の目的
  • 肩こりの改善
  • 姿勢の改善
  • むくみの改善
  • 冷え性の改善

これらの目的であれば週1~2回でも効果を期待できるでしょう。

当然、それぞれの効果によって頻度が異なってきますが、少なくともダイエット目的よりは少ない頻度でもOK。

ここで大切なポイントはプログラム選びです。
自分の悩みや目的に合ったレッスンを受けることでより少ない頻度で効果を実感できるでしょう。

悩み・目的 おすすめプログラム
肩こり
体の歪み改善
  • デトックスヨガ
  • 骨盤筋整ヨガ
むくみ
冷え性
  • ヨガビギナー
  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • パワーヨガ中級
LAVA会員アヤ
豊富な悩み別プログラムがあるLAVAだからこそ、少ない頻度でも十分なのね。

ダイエットする必要がないなら、マンスリー4でゆったり週1ペースで通うといいですね。

➡関連記事:LAVAの料金プランとおすすめコース

【LAVA会員の声】皆どれくらい通ってる?

では実際、現役LAVA会員の人達がどのくらいの頻度で通っているのか見てみましょう。

週2~3ペースが理想的という声が多く、効果もしっかりと実感しているようです。

その一方で「週1では痩せない」という声もあり、このことからも最低週2ペースで通った方がいいとわかります。

しかし、週1ペースでも体質改善の効果を実感している人もおり、ダイエット目的以外ならマンスリー4から始めても問題ないでしょう。

LAVA会員アヤ
週2~3回が理想的と頭で分かってても、中々通えない人もいるようね…

なお忙しくて通う時間がないようであれば、うちヨガ+を活用して効率的にLAVAのレッスンを受講するといいでしょう。

うちヨガ 口コミ

LAVAへ正しい頻度で通ってるのに痩せない!その4つの原因とは

受講するレッスンが間違っている

出典:LAVA公式サイトより

まず第一に考えられる原因がレッスンの種類です。

LAVAの各プログラムには期待できる効果が異なり、自分の目的とレッスンで得られる効果がズレている可能性があります。

たとえば、運動量1.5のレッスンはリラックス効果は高いですが、ダイエット効果はあまり期待できません。

ダイエット目的であれば運動量3.0以上のプログラムを受けることをおすすめします。

もっと細かくいうと、お腹だけピンポイントに引き締めたいのであれば、体全体的に鍛えるプログラムよりもお腹引き締めヨガを受講した方が効率的です。

ダイエットにおすすめのプログラム
運動量 プログラム名
3.0
3.5
4.0
  • パワーヨガ中級
  • エナジーヨガ

レッスン後の食事

ホットヨガでダイエットするにあたり、食事も重要なポイントになってきます。

特に食事時間には要注意。レッスン後の1~2時間はできるだけ食事を控えるようにしましょう。

なぜなら、ホットヨガのレッスン後は大量の汗をかいて、吸収率が高まっている状態だからです。

その状態で食事をすると必要以上に栄養を取り込んでしまいます。特に脂っこい食べ物・甘い食べ物など、高カロリーの食べ物は厳禁です。

LAVA会員アヤ
いくら頑張ってホットヨガをやっても、それ以上に食べたら痩せるわけないよね。

通い始めて間もない

残念ながら、LAVAに通い始めたらすぐに痩せるわけではありません。

一般的にホットヨガの効果を実感できるまで半年以上かかると言われており、早い人でも3ヶ月の期間が必要となります。

ですので、始めてまだ数ヶ月しか経過していないのであれば、もうしばらく通い続けてみると変化が現れる可能性があります。

より早く効果を実感したいのであれば、オンラインヨガを併用しましょう。

LAVAと相性が悪い

正しいプログラムを適切な頻度で受講しているにも関わらず効果を実感できないようでしたら、そもそもLAVAとの相性が悪い可能性も考えられます。

スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性は1回1回のレッスンに対するモチベーションに関わっているため、相性が悪いと継続的に通うのが難しくなったり、レッスンの受け方が雑になってしまいがちです。

LAVAとの相性を見極めるポイント
  • 目的に合ったレッスンがない
  • インストラクターさんが合わない
  • レッスンが楽しくない
  • 毎回同じようなレッスンに飽きてきた

いずれか1つでも当てはまるようでしたら、LAVA以外のホットヨガスタジオの乗り換えも検討すべきかもしれません。

LAVA以外のおすすめホットヨガスタジオ
スタジオ名 特徴 参考リンク
カルド
コスパNo1のホットヨガスタジオ。
LAVAより料金が安く、ダイエットに最適な環境が用意されてます。
ロイブ
完全女性専用ホットヨガスタジオ。
女性の悩みに寄り添った多彩なプログラムが大好評。
ホットヨガ 比較,ホットヨガ lava以外

LAVAの通いすぎは要注意!

LAVA会員の中には、「早く効果を実感したい!」「レッスンが楽しい!」と思って、週5~6、人によっては毎日のように通っている方もいらっしゃいます。

ホットヨガに慣れている方であれば、それくらいの頻度で通っても問題ないでしょう。

ただし、LAVA初心者が同じようなことをすると、体に負担がかかってしまう恐れがあります。

最初に飛ばしすぎて途中でLAVAに通うのが億劫になってしまう可能性もありますし、沢山受講すればいいわけでもありません。

体調と相談しながら、無理のない範囲で通うようにしましょう。

LAVA会員アヤ
LAVAのレッスンって本当にハマっちゃうからこの点は要注意ね。

おわりに

ヨガ初心者こまち
とりあえず週2~3回を目指して週1から始めてみる!
LAVA会員アヤ
良い判断ね。LAVAのレッスンなら週1回でも十分効果も見込めるし、段階を踏んで頻度を増やすといいわ。

慣れてきたら受講するレッスンを絞って、目的に合ったプログラムを中心に受けるようにしてみてはどうかしら。

もちろん、食事の意識も忘れずにね。

ホットヨガスタジオおすすめBEST3(LAVAは殿堂入り)

ホットヨガスタジオCALDO

ホットヨガのカルド
総合評価★★★★★
地域全国(100店舗~)
コスパ
レッスン強度Easy~Normal
スタジオ規模大人数制
男性利用一部店舗可

業界最安価格帯&予約不要!今なら無料体験レッスンを受けられる

『CALDO』は人気急上昇中のコスパNo1ホットヨガスタジオ。

月会費が非常に安く、業界最高峰のスタジオ設備を地域最安値で利用できると評判です。

現にユーザー満足度No1に輝いた実績もあり、他社からカルドに乗り換える人が続出中

さらに現在、手ぶら体験0円&特大割引キャンペーン中ですので、お得にホットヨガを楽しめるチャンスです!


ホットヨガスタジオloIve

ホットヨガ loIve(ロイブ
総合評価★★★★☆
地域全国(60店舗~)
コスパ
レッスン強度Easy~Normal
スタジオ規模中人数制
男性利用全店不可

趣向を凝らしたプログラムが大人気!どこよりも女性ファーストなヨガスタジオ

『loIve』は口コミで話題を集めている完全女性専用ホットヨガスタジオです。

「わたしを好きになる」をコンセプトに女性目線のこだわり抜いたスタジオ設計になっており、清潔でスタイリッシュなスタジオと定評。

プログラムも女性のあらゆる悩みに寄り添って作られており、ピンポイントで体の悩みを解決したい方におすすめです。

各店舗で手ぶら体験0円キャンペーンが頻繁に実施されていますので、ぜひ気軽に参加してみてはいかがでしょうか。


zen place(ゼンプレイス)

ヨガプラス
総合評価★★★☆☆
地域関東・関西(20店舗~)
コスパ
レッスン強度Normal~Hard
スタジオ規模少人数制
男性利用全店可

様々な環境でヨガを楽しめる本格派スタジオ

ホットヨガ含めて様々な種類のヨガを体験してみたいならzen place(旧ヨガプラス)がおすすめです。

ここでは3種類のスタジオ環境(常温・ゆるホット・ホットヨガ)が用意されているうえ、プライベートレッスンも受けられます。

さらにインストラクターの質が高くて少人数制でサポート体制も万全。初心者はもちろんのこと、経験者もより真剣にヨガと向き合えます。

zen placeなら自分に最適なヨガと環境に巡り会えることでしょう。

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