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LAVAに通う頻度は週何回が理想的?ダイエットとそれ以外の目的別に解説

lava 頻度
この記事でわかること
  • LAVAに通う理想的な頻度(ダイエット・それ以外の目的別)
  • 効果を実感できるまでの期間
  • 正しいペースで通っても痩せない時の原因
ヨガ初心者こまち
LAVA会員の人達って週何回くらいの頻度でホットヨガをやってるか気になる!
LAVA会員アヤ
人によってマチマチね。そもそもホットヨガの頻度に正解はないし、ホットヨガをやる目的によって変わってくるから一概には言えないの。
ヨガ初心者こまち
そうだけど….それだとどんな通い方すればいいのかな?目安を知りたい!
LAVA会員アヤ
確かにコース選びにも関わってくる重要なことだしね。じゃあ目的別にLAVAに通う目安の頻度を教えてあげるわ。

【目的別】LAVAに通う頻度はどれくらい?

LAVAに通う頻度は、ダイエット目的か否かで大きく変わってきます。

簡単にいいますと、ダイエット以外なら頻度が少なくても問題ありませんが、ダイエット目的の場合は一定の頻度が必要となってきます。

目的 頻度
ダイエット 多め
ダイエット以外 少なめ

では、それぞれの目的で解説していきますね。

ダイエット目的の場合

LAVAでダイエットする場合は、週2~3回を目安に通うのがおすすめです。月でいうと、8~12回の頻度となります。

このペースでLAVAに通えば早くて3ヶ月、遅くとも半年~1年以内にはダイエット効果を実感できるでしょう。

現にLAVA会員さんの口コミ(後述)を見ると、多くの人がこの頻度で通っていることがわかります。

LAVA会員アヤ
もしキツかったら、週1ペースから始めて徐々に週2~3回まで増やすといいわね。

当然、痩せやすい体質やホットヨガ以外にもエクササイズをやっているようでしたら、週1回でも十分です。

また、ハードなレッスン(強度3.0以上)を中心に受講すれば、より少ない頻度でも成果を得られるでしょう。

レッスンスケジュールはこちら

ダイエット以外の場合

ダイエット以外の目的とは以下のような効果を挙げられます。

ダイエット以外の目的
  • 肩こりの改善
  • 姿勢の改善
  • むくみの改善
  • 冷え性の改善

これらの目的であれば週1~2回でも効果を期待できるでしょう。

当然、それぞれの効果によって頻度が異なってきますが、少なくともダイエット目的よりは少ない頻度でもOK。

ここで大切なポイントはプログラム選びです。きちんと目的に合ったレッスンを受講しましょう。

悩み・目的 おすすめプログラム
肩こり
体の歪み改善
  • デトックスヨガ
  • 骨盤筋整ヨガ
むくみ
冷え性
  • ヨガビギナー
  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • パワーヨガ中級

これらのプログラムを中心に受講すれば、より少ない頻度で効果を実感できるでしょう。

LAVA会員アヤ
豊富な悩み別プログラムがあるLAVAだからこそ、少ない頻度でも十分なのね。

ダイエットする必要がないなら、マンスリー4でゆったり週1ペースで通うといいですね。

➡関連記事:LAVAの料金プランとおすすめコース

LAVAの料金プランを完全解説!おすすめの月額コースや実際にかかる金額は?

【LAVA会員の声】皆どれくらい通ってる?

では実際、現役LAVA会員の人達がどのくらいの頻度で通っているのか見てみましょう。

週2~3ペースが理想的という声が多く、効果もしっかりと実感しているようです。

その一方で「週1では痩せない」という声もあり、このことからも最低週2ペースで通った方がいいとわかります。

しかし、週1ペースでも体質改善の効果を実感している人もおり、ダイエット目的以外ならマンスリー4から始めても問題ないでしょう。

LAVA会員アヤ
週2~3回が理想的と頭で分かってても、中々通えない人もいるようね…

LAVAの通いすぎは要注意!

LAVA会員の中には、「早く効果を実感したい!」「レッスンが楽しい!」と思って、週5~6、人によっては毎日のように通っている方もいらっしゃいます。

ホットヨガに慣れている方であれば、それくらいの頻度で通っても問題ないでしょう。

ただし、LAVA初心者が同じようなことをすると、体に負担がかかってしまう恐れがあります。

最初に飛ばしすぎて途中でLAVAに通うのが億劫になってしまう可能性もありますし、沢山受講すればいいわけでもありません。

体調と相談しながら、無理のない範囲で通うようにしましょう。

LAVA会員アヤ
LAVAのレッスンって本当にハマっちゃうからこの点は要注意ね。

LAVAへ正しい頻度で通ってるのに痩せない!その4つの原因とは

受講するレッスンが間違っている

まず第一に考えられる原因がレッスンの種類です。

LAVAの各プログラムには期待できる効果が異なり、自分の目的とレッスンで得られる効果がズレている可能性があります。

たとえば、運動量1.5のレッスンはリラックス効果は高いですが、ダイエット効果はあまり期待できません。

ダイエット目的であれば運動量3.0以上のプログラムを受けることをおすすめします。

もっと細かくいうと、お腹だけピンポイントに引き締めたいのであれば、体全体的に鍛えるプログラムよりもお腹引き締めヨガを受講した方が効率的です。

ダイエットにおすすめのプログラム
運動量 プログラム名
3.0
3.5
4.0
  • パワーヨガ中級
  • エナジーヨガ

レッスン後の食事

ホットヨガでダイエットするにあたり、食事も重要なポイントになってきます。

特に食事時間には要注意。レッスン後の1~2時間はできるだけ食事を控えるようにしましょう。

なぜなら、ホットヨガのレッスン後は大量の汗をかいて、吸収率が高まっている状態だからです。

その状態で食事をすると必要以上に栄養を取り込んでしまいます。特に脂っこい食べ物・甘い食べ物など、高カロリーの食べ物は厳禁です。

LAVA会員アヤ
いくら頑張ってホットヨガをやっても、それ以上に食べたら痩せるわけないよね。

通い始めて間もない

残念ながら、LAVAに通い始めたらすぐに痩せるわけではありません。

一般的に、ホットヨガは効果を実感できるまで半年以上かかると言われており、早い人でも3ヶ月の期間が必要となります(もちろん、効果・目的による)。

ですので、始めてまだ数ヶ月しか経過していないのであれば、もうしばらく通い続けてみると変化が現れる可能性があります。

LAVAと相性が悪い

もしどの原因も当てはまらないのであれば、LAVAとの相性が悪い可能性も考えられます。

スタジオとの相性は1回1回のレッスンに対するモチベーションにも関わっているため、その相性が悪いと継続的に通うのが難しくなったり、レッスンの受け方が雑になってしまいがちです。

LAVAとの相性を見極めるポイント
  • 目的に合ったレッスンがない
  • インストラクターさんが合わない
  • レッスンが楽しくない
  • 毎回同じようなレッスンに飽きてきた

いずれか1つでも当てはまるようでしたら、LAVA以外のホットヨガスタジオの乗り換えも検討すべきかもしれません。

ホットヨガ 比較,ホットヨガ lava以外

【完全比較】LAVA以外のホットヨガスタジオおすすめ5選【2020年最新】

おわりに

ヨガ初心者こまち
とりあえず週2~3回を目指して週1から始めてみる!
LAVA会員アヤ
良い判断ね。LAVAのレッスンなら週1回でも十分効果も見込めるし、段階を踏んで頻度を増やすといいわ。

慣れてきたら受講するレッスンを絞って、目的に合ったプログラムを中心に受けるようにしてみてはどうかしら。

もちろん、食事の意識も忘れずにね。

ホットヨガスタジオおすすめBEST3(LAVAは殿堂入り)

ホットヨガスタジオCALDO

ホットヨガのカルド
総合評価★★★★★
地域全国(100店舗~)
コスパ
レッスン強度Easy~Normal
スタジオ規模大人数制
男性利用一部店舗可

業界最安価格帯&予約不要!いつでも気軽にレッスンが受けられる

『CALDO』は人気急上昇中のコスパNo1ホットヨガスタジオ。

他社に比べて月会費がとにかく安く、同じ地域でカルドよりも安いスタジオは存在しません。

それにもかかわらず、業界トップクラスのスタジオ設備が整っており、アンケート調査でユーザー満足度No1に輝いた実績もあります。

現に他社からカルドに乗り換える人が続出しているほど。リーズナブルに通いたい人におすすめです。


ホットヨガスタジオloIve

ホットヨガ loIve(ロイブ
総合評価★★★★☆
地域全国(60店舗~)
コスパ
レッスン強度Easy~Normal
スタジオ規模中人数制
男性利用全店不可

趣向を凝らしたプログラムが大人気!どこよりも女性ファーストなヨガスタジオ

『loIve』は口コミで話題を集めている完全女性専用ホットヨガスタジオです。

「わたしを好きになる」をコンセプトに女性目線のこだわり抜いたスタジオ設計になっており、清潔でスタイリッシュなスタジオと定評。

プログラムも女性のあらゆる悩みに寄り添って作られており、ピンポイントで体の悩みを解決したい方におすすめです。

各店舗で手ぶら体験0円キャンペーンが頻繁に実施されていますので、ぜひ気軽に参加してみてはいかがでしょうか。


zen place(ゼンプレイス)

ヨガプラス
総合評価★★★☆☆
地域関東・関西(20店舗~)
コスパ
レッスン強度Normal~Hard
スタジオ規模少人数制
男性利用全店可

様々な環境でヨガを楽しめる本格派スタジオ

ホットヨガ含めて様々な種類のヨガを体験してみたいならzen place(旧ヨガプラス)がおすすめです。

ここでは3種類のスタジオ環境(常温・ゆるホット・ホットヨガ)が用意されているうえ、プライベートレッスンも受けられます。

さらにインストラクターの質が高くて少人数制でサポート体制も万全。初心者はもちろんのこと、経験者もより真剣にヨガと向き合えます。

zen placeなら自分に最適なヨガと環境に巡り会えることでしょう。

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